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Da
un’indagine di Milanosport
emerge che l’85% degli over 60 ritiene molto importante
praticare sport e ne trae grande vantaggio non solo a
livello fisico, ma anche psicologico e sociale (88%). Sono
infatti 7 su 10 gli over 60 che dichiarano di aver creato
nuove amicizie grazie a lezioni di ginnastica di gruppo. E 3
su 10 dichiarano di aver diminuito il ricorso al Sistema
Sanitario Nazionale grazie ai benefici derivati
dall’attività motoria.
Proprio alla promozione dell’attività fisica nella terza età
è dedicata l’iniziativa Polident “Nonni in movimento”,
promossa in collaborazione con Milanosport, che verrà
presentata domani in occasione del Convegno (appuntamento
annuale di Milanosport sulle tematiche legate alla salute e
alla terza età).
“L’obiettivo che ci siamo preposti di raggiungere attraverso
il convegno
– afferma Gianni Ghidini, Responsabile Area Master di
Milanosport – è quello di fare cultura insieme. Una
cultura che sentiamo sempre più necessaria per costruire una
consapevolezza diffusa ed estesa della fondamentale
importanza di muoversi e di occuparsi attivamente della
propria salute attraverso la cura del proprio corpo. Il
nostro contributo alla città di Milano parte da qui.
”In
questa direzione si orienta anche la terza edizione del
progetto “Nonni in movimento”, con Strapolident, un
percorso guidato da istruttori e articolato in 5 tappe
benessere, ciascuna ispirata a una diversa area del
corpo da curare e potenziare con particolare attenzione
superati i 60 anni.
1°
tappa - mente:
per allenarla in modo mirato viene proposto un metodo
innovativo (ginnastica della mente) che consiste
nell’apprendere una serie di esercizi fisici, ciascuno
identificato da un nome o da un numero. Una volta appresi,
l’istruttore chiederà di ripetere i vari movimenti in
sequenza, chiamandoli con il rispettivo nome o numero. Si
stimolerà così la memoria, oltre a fare contemporaneamente
un’attività motoria.
“Le
più recenti scoperte di neurobiologia considerano il
cervello non come un organo in continuo decadimento con il
passare degli anni, ma al contrario con delle potenzialità
plastiche tali da permetterci a qualsiasi età di attivare
nuove mappe neuronali, semplicemente facendo moderata
attività fisica o risolvendo un rebus”
– spiega Enzo Soresi, Primario Emerito di Pneumologia
all’Ospedale Niguarda di Milano.
2°
- 3° tappa - schiena, collo e spalle:
“La colonna vertebrale, nell’invecchiamento, a causa
della rigidità del nostro apparato scheletrico, tende a
incurvarsi e a formare una cifosi a livello del dorso -
specifica Antonino Frustaglia, Direttore medico
dell’Istituto Geriatrico Piero Radaelli di Vimodrone – e
ciò può contribuire alla formazione del cosiddetto polmone
senile, un’alterazione anatomica che ne riduce la capacità
di fornire alle cellule un’adeguata quantità d’ossigeno. Ne
consegue che tutti gli apparati ed organi dispongono di poca
energia per la realizzazione delle proprie funzioni. In
un’ottica di prevenzione quindi, un ruolo chiave è svolto da
un esercizio fisico mirato per schiena, collo e spalle”.
4°
tappa - gambe:
“Avere
gambe forti significa avere un alleato per proteggere
schiena e ginocchia”
- spiega Gianni Ghidini - “Ma anche non faticare a
camminare, ad alzarsi da una sedia, a giocare con i nipoti,
a salire e scendere dal tram. Per questo è bene tenerle
sempre allenate con esercizi ad hoc o in alternativa facendo
almeno due belle camminate a settimana di 40 minuti l’una a
ritmo sostenuto.”
5°
tappa - respiro:
ogni tappa ideata per l’iniziativa “Nonni in movimento”,
così come qualsiasi tipo di attività fisica, richiede
un’adeguata e controllata respirazione per essere svolta al
meglio e con consapevolezza. “La respirazione è l’atto
fondamentale della vita – chiarisce Maurizio Morelli,
Maestro Yoga – ed è accessibile alla volontà. Ogni
individuo può educare e regolare il proprio respiro,
modificandone ritmo ed ampiezza per incrementare salute e
benessere psicofisico”.
La
terza edizione di “Nonni in movimento” invita nonni e nipoti
domenica 25 maggio a trascorrere una mattinata di benessere
nel verde contesto del Lido di Milano. Mentre gli over 60 si
destreggeranno tra le attività proposte dalle varie tappe,
seguiti e guidati da istruttori Milanosport, i più piccoli
saranno intrattenuti da animatori. A tutti i partecipanti
sarà distribuito un libretto informativo illustrato con un
decalogo di quotidiane abitudini per mantenersi in forma e
tanti semplici esercizi da svolgere anche autonomamente.
L’iniziativa “Nonni in movimento” proseguirà poi con altri
appuntamenti nel periodo estivo.
(09/05/2008)
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